Abhyanga: een massage met heilzame werkingen voor lichaam en geest

Abhyanga is een zelf olie massage en staat bekend om de vele heilzame werkingen voor lichaam en geest. Volgens de Ayurveda is abhyanga één van de beste dingen die je kunt doen om gezond, gegrond, gelukkig, jong en juicy te blijven. Dit onderdeel maken van je dagelijkse routine is geen overbodige luxe maar eerder een must. Met name in de herfst en winter, omdat deze seizoenen worden gekenmerkt door Vata dosha. Vata is het principe van lucht + wind en brengt droge, bewegelijke kwaliteiten met zich mee. Een olie massage helpt Vata in balans te brengen.

Sneha is Sanskrit voor olie, maar ook voor liefde. Jezelf een warme olie massage geven is een échte act of selflove.

 

De voordelen van Abhyanga op een rijtje:

  • Heeft een kalmerend effect op het brein en het zenuwstelsel
  • Verzacht en voedt de huid, spieren en gewrichten
  • Werkt anti-aging
  • Versterkt het immuunsysteem
  • Geeft een gevoel van gronding en veiligheid
  • Maakt je fysiek en mentaal weerbaarder
  • Maakt oxytocine aan
  • Stimuleert de doorbloeding en afvuur van afvalstoffen
  • Ondersteunt een goede nachtrust

 

De olie die bij jou past

Ben je overtuigd? Maak er een heerlijke selfcare ritueel van door een kaarsje op te steken, een fijn muziekje op te zetten en een incense te branden. Kies voor een biologische, koudgeperste olie die past bij wat jij nodig hebt. Je kunt deze bijvoorbeeld kiezen op basis van het seizoen, of je Dosha type. Weet jij jouw Dosha type nog niet? Test ‘m hier!

Vata – koudgeperste sesamolie

Pitta – kokosolie of zonnebloemolie

Kapha – mosterdzaad olie of sesamolie

Over het algemeen wordt koudgeperste sesamolie aangeraden omdat deze grondend en verwarmend werkt. Een zachte amandelolie of jojoba olie is ook prima, deze zijn namelijk wat neutraler van geur.

 

Werkwijze

Verwarm een beetje olie au bain-marie. Schenk bijvoorbeeld een beetje olie in een glaasje, en plaats deze in een kommetje met gekookt water. Laat de olie even opwarmen en masseer daarna de olie op je huid met zachte, lange en voorspelbare bewegingen. Werk van de uiteinden van je ledematen naar je hart toe, en maak bij de buik cirkels met de klok mee. Hiermee stimuleer je de agni, het spijsverteringsvuur.

Laat de olie 20 tot 60 minuten inwerken. Ondertussen kun je bijvoorbeeld een yoga practice doen, mediteren ademhalingsoefeningen of het ontbijt klaarmaken. Wacht met eten tot je gedoucht hebt. De olie moet namelijk door de agni verteerd worden en dat werkt het beste op een lege maag.

Neem daarna een warme douche. Door de warmte gaan de poriën open en kan de olie nog beter intrekken. Je hebt geen zeep nodig, misschien enkel plaatselijk en onder de voetzolen zodat je niet uitglijdt. Dep na het douchen je lichaam af met een handdoek. Als je de olie niet op krijgt kun je deze de volgende dag prima opnieuw opwarmen.

 

Contra indicaties:

  • Tijdens de menstruatie of eerste 3 maanden van de zwangerschap
  • Tijdens koorts of ernstige ziekten
  • Bij ontstekingen
  • Bij verteringsproblemen
YBB Visual-2

Krijg toegang tot meer inzichten

Wil jij meer diepgaande inzichten over de werking van jouw brein en hersenprocessen? Schrijf je nu gratis in en krijg toegang tot alle artikelen, podcasts, video’s, playlists en meer.