Training Beter Slapen met slaapexpert Mark Schadenberg

Beter slapen heeft invloed op alle vlakken van jouw leven

Tijdens de uitgebreide online training Beter Slapen krijg je tal van concrete oefeningen om aan de slag te gaan om de tips die Mark aanreikt direct toepasbaar op jouw leven te maken. Ook wordt er een live Q&A gepland met Mark zodat jij jouw specifieke vraag over slaap kunt stellen!

Wat houdt deze training in?  

  • 15 uur durende online training met video’s, opdrachten en tools 
  • Theoretisch begeleid met tekst 
  • Concrete oefeningen 
  • Handboek met slides en informatie 
  • Vanaf 29 januari heb je in totaal 3 maanden toegang tot alle informatie en video’s 
  • Je kunt de training doen op de tijden wanneer het jou uitkomt 
  • Na 3 maanden zou je met de aandacht en tijd die je in de training investeert, het verschil kunnen merken in de kwaliteit van jouw slaap.
  • Je ontvangt thuis een Your Brain Balance map, pen en notitieblok om zo optimaal mogelijk de training te kunnen volgen. 
  • Inclusief live Q&A met Mark Schadenberg zelf waar je jouw specifieke vraag over slaap kunt stellen.

Wat ga je leren:

  • Wat is slaap?
  • Waar komt jouw onrust vandaan? 
  • Wat gebeurt er tijdens je verschillende slaapfases?
  • Wat is een vertraagde slaapfase?
  • Hoe bereken ik mijn aantal slaapuren?
  • Heb ik last van een slaapprobleem?
  • Waarom voel ik mij zo moe? 
  • De relatie met stress
  • Chronotypesslaap  
  • Wat te doen bijonregelmatig werken  
  • Ismelatonine gebruik onschuldig of schuldig? 
  • Ochtendroutine
  • Avondroutine
  • Supplementenbij beter slapen  
  • Wat doen slaappillen met het lichaam?
  • De ideale slaapkamer
  • Wat doet blauwlicht? 
  • Saboteurs van jouw kwaliteit van slapen 
  • Vind de ideale tijd om te sporten
  • Voedingdie je bij slaap kunt inzetten of juist moet vermijden  
  • Stoppen met vechtenmet je slaap  
  • Regelboekje
  • Welke strategie zet jij in?
  • Mindfulnessvaardigheden  

Leer beter slapen met Mark Schadenberg

Pieker jij vaak? Of ben je vaak wakker of te vroeg wakker? Voel je je niet uitgerust na jouw nachtrust?

Verstoring van je slaap zorgt ervoor dat je langer over je werkzaamheden doet, meer fouten maakt, relaties verstoort raken en uiteindelijk gezondheid problemen zoals bijvoorbeeld hoge bloeddruk, Alzheimer en diabetes.

Als je slecht slaapt is het gemakkelijk om in een negatieve spiraal terecht te komen waar je soms moeilijk uit komt. Maar iedereen kan slapen. Zo zijn we gebouwd. Ook jij.

De tips van slaap expert Mark Schadenberg gaan verder dan het welbekende ‘let op je cafeïne-inname’.

Slapeloosheid is in de ogen van Mark Schadenberg maar het topje van de ijsberg. Iets gaat er onderwater niet goed waardoor dit er uiteindelijk voor zorgt dat je slecht gaat slapen. Als gevolg van slecht slapen functioneer je minder en zo kom je in een spiraal terecht.

Helaas zijn we dan geneigd om op zoek te gaan naar een ‘quick fix’ en hopend op een goed einde. Maar helaas raakt je lichaam gewend aan deze energieschaarste. Zie het als je mobiele telefoon en de 20% grens. Je telefoon wordt traag en donker en heeft stroom nodig. Dit gebeurt ook bij ons lichaam maar vaak gaan we dan gewoon door. Je lichaam zal zich aanpassen met alle gevolgen van dien.

Slapeloosheid komt voort uit iets dat niet lekker loopt in het leven. Beter slapen: alles begint met rust en stoppen met strategieën inzetten.

We hebben geen controle over onze gedachtes, gevoelens en slaap. Hoe harder we willen dat we gaan slapen hoe moeilijker dit is. De onrust komt ergens vandaan en het is belangrijk om te kijken waar dit vandaan komt zodat je kan stoppen met strategieën in te zetten om dit maar niet meer te voelen.  

Daarnaast is het gevolg van ons  Westers eetpatroon een enorme uitputtingsslag voor het lichaam waardoor er te veel stress door onze bloedvaten heen stroomt. Naast de stress die we gedurende de dag oplopen is dit een cocktail van de slechte nachtrust. 

In de training beter slapen leer je strategieën die jou helpen met beter slapen, maar zoals gezegd: hoe harder je wilt slapen, hoe moeilijker. Mark kijkt dan ook met jou mee wat jouw slaap strategieën zijn, wat er niet lekker loopt en hoe je dit los kunt laten. 

Over Mark Schadenberg

Na 14 jaar als beroepsmilitair te hebben gewerkt, merkte ik dat ik eigenlijk een adrenaline junk was geworden. Ik zag dit ook bij mijn collega’s. Toen ging ik verder zoeken, ik wilde mensen helpen met de basis.

Na een tijdje als personal trainer te hebben gewerkt, ben ik nu slaapcoach en spreker nadat ik verschillende opleidingen hiervoor heb gevolgd: vitaliteitscoaching plant based nutrition.

Word onderdeel van een sterk groeiende community

De Your Brain Balance Community bestaat uit tal van leergierige, nieuwsgierige en kritische denkers. Maar belangrijker nog: we zijn aanpakkers. We passen onze kennis en inzichten over het brein toe om het leven elke dag een stapje beter te maken.  

Ons doel? Meer energie, geluk, liefde en gezondheid. Voor onszelf, maar zeker ook voor de generaties na ons. Doe ook mee en zet je in voor een betere versie van jezelf en een betere wereld! Word nu gratis member.